Здравейте, прекрасни!
Днес вдъхновена от сайта https://make-diet.com/, ще ви споделя за моята борба с килограмите.
Колко време ми отне да сваля 40 килограма, какво хапвах и какво не хапвах.
Като ще ви дам и примерен ден с хранения които съм спазвала.
Ще започна с това, че през 2013 година, пробвах всякакъв вид диети, от тези с разделно хранене, като 90 дневната диета например, до това да не ям нищо определени дни от седмицата.
Нищо не помогна, тежах си същите 96 килограма, което супер много ме демотивираше.
Всъщност разбрах колко точно тежа, точно тогава, когато в един фитнес стъпнах на кантара и той показа 96кг и 200гр.
Толкова много се бях демотивирала, ще си мислех, че никога няма да ги сваля и ще си остана пухкава.
Истината да тежа толкова много и то само на 19 години, е че вината е изцяло моя. Прекалявах с всяко ядене и повечето време ядях бързи храни, като тостери, пици, снаксове и вафли, нещо което днес не хапвам изобщо.
След много мъки, защото за мен си беше мъка да не си хапвам сладко, най-накрая се стегнах и си казах, че не е нормално за моите 1,69 височина да тежа толкова, не е нормално младо момиче да се изостави.
Така реших да тествам тялото си и да видя от кои храни ще отслабна, на принципа проба грешка.
Първото нещо което изключих от менюто си беше свинското и телешкото месо.
Вече години по-късно и днес, аз не ям свинско и телешко. Разбира се приемам витамини, или по скоро имуностимуланти, защото това избягване на месо имаше последствия, като това кожата ми да изглежда прозрачна, бледа, абе общо взето като на мъртвец.
Спрях също да ям всичко сладко и шоколадово, освен черен шоколад, който и до ден днешен не харесвам, и хапвам по едно, две парченца, вече когато много ми се яде нещо сладичко.
Така за година, свалих 36 килограма, в последствие явно организма ми свикна с храната и спрях да свалям. Ходих известно време на Kangoo Jumps, и свалих другите заветни 4 килограма.
Предполагам заради по-дългия период в който съм ги сваляла, те днес не се връщат обратно, тоест няма йо-йо ефект, както в повечето диети. Ще ви дам едно примерно мое меню за деня, но пак казвам всичко е индивидуално и това, че при мен е подействало, не означава, че и при вас ще е същото.
Ето и едно примерно мое меню за деня :
Закуска : кафе + фреш
Късна закуска : Извара с половин домат
Обяд : Салата, тя може да бъде зелена или според сезона, но не овкусена.
Следобяд : Сурови ядки
Вечеря : Крем супа/Салата/ Извара тук вече по избор.
Ако ви е интересна темата, мога да споделя още интересни факти.
Коментари
Публикуване на коментар